AlexanderLoft: Alexandertechnik in Bochum

Bewegungen verändern - Veränderungen bewegen

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Andere Gedanken zum Tango von Bruce Fertman (Alexandertechniklehrer)
"Field Notes From a Beginning Tango Dancer"

"Was Halle Berry und Leonardo DiCaprio zu bessern Schauspielern macht, befreit Normalbürger von Haltungsschäden"
so meint der FOCUS und ich auch ... weiter lesen auf FOCUS Online ...

Übrigens … unter der Rubrik Schönheit gab es in der ELLE (11/2011) einen Artikel zur Alexandertechnik
Hier geht es zum Text: "Nie wieder Rückenschmerzen? ... "
                                    
 


Warum eigentlich Alexandertechnik?
Wir alle bewegen uns unterschiedlich durch unser Leben, haben unsere persönliche Art und Weise zu stehen, mit Anderen in Kontakt zu treten, zu gehen, zu sitzen, sich im Tanz oder Sport zu bewegen. Wir haben eine "Innere und Äußere Haltung" entwickelt, Denkmuster und Bewegungsgewohnheiten haben sich etabliert.

Unsere Ressourcen immer auf die gleiche Weise zu nutzen, verschafft uns Sicherheit und  Orientierung. Reagieren wir aber immer wieder gleich, ohne die Vielfalt der Möglichkeiten in Betracht zu ziehen, so können vertraute Muster zu Einschränkungen und Blockaden werden. Im Alltag können der Beruf oder Sport Gründe dafür sein, dass plötzlich ungewollte Erschöpfungszustände, Stress, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen auftreten. Es wäre ein Umlernen oder auch Verlernen nötig. Hier bietet sich die Alexandertechnik an.

Alexandertechnik versteht sich als eine Einladung zu neuen Erfahrungen und Erkenntnissen, aus denen sich eine neue "Innere und Äußere Haltung" entwickeln kann... Diese körperorientierte Methode leitet einen Lernprozess ein, weg von der Nutzung der bekannten Ressourcen, hin zur mühelosen Potenzialentwicklung - oder anders ausgedrückt: erst hinter dem Gewohnten können wir erfahren, was alles in uns steckt.

Ich unterrichte in Einzelstunden und in Gruppen und begleite Sie auf Ihrem eigenen Weg.

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Für wen?  

Alexandertechnik für Ihre Entlastung

Ein Weg für Sie könnte beginnen, hin zu ...

  • weniger Schmerzen und Einschränkungen, die aus "selbstgemachten" Fehlhaltungen und ungünstigen Bewegungsabläufen resultieren: Rücken-, Kopf-, Knie- und Schulterschmerzen, Verspannungen oder Bandscheibenprobleme
  • leichterem Umgang mit extremen körperlichen Veränderungen: Schwangerschaft, nach Unfällen und Verletzungen, der ersten und zweiten  Pubertät
  • bewusster Verbesserung der Qualität von Bewegungen und Koordination: beim Sport, Tanz, Yoga... und im Alltag
  • besserem Umgang mit besonderen körperlichen Belastungen im handwerklichen Beruf oder als „Schreibtischtäter_in“
  • bewusstem Einsatz der eigenen Klarheit und Präsenz im beruflichen Umfeld und in der Öffentlichkeit: als Lehrerin, Managerin, Therapeutin...
  • dem den natürlichen Strukturen gerechten Gebrauch den eigenen Körpers als Arbeitsinstrument: als Tänzerin, Sängerin, Musikerin...
  • erhöhter Leistungsfähigkeit und Ausdauer
  • Entwicklung eines eigenen Anti-Stressmanagements
  • der Wiederentdeckung von mehr Spontaneität, Leichtigkeit und Freude
Dieser Weg ist ein Weg der Selbstverantwortung, der Achtsamkeit und Aufmerksamkeit – einfach eine mühelose oder leichtere Art und Weise zu sein.

Ich lade Sie herzlich dazu ein.

Wenn Sie neugierig geworden sind, nehmen Sie Kontakt mit mir auf, per mail, telefonisch oder persönlich - und lesen Sie weiter.

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Alexandertechnik - die Kunst der bewussten Veränderung

Leben ist Bewegung und wir alle sind für Bewegung geschaffen. Wir besitzen die Fähigkeit uns harmonisch zu bewegen und unseren Körper und Geist als eine kraftvolle Einheit zu benutzen.
Wir sind für Leichtigkeit geboren und haben bereits alles was wir brauchen in uns, auch die Freiheit uns immer weiter zu entwickeln und zu wachsen.
Manchmal vergessen wir diesen Schatz in uns, manchmal stören wir sogar dieses Potenzial ... meistens unbewusst, durch Krankheit, Unfall oder einfach im Laufe unseres  Lebens. Übrig bleiben Denkmuster und Bewegungsgewohnheiten, Zielfixierungen und selbstgemachte Einschränkungen. Wir haben jedoch die Wahl wieder zu lernen, uns zu erinnern. Wenn etwas verloren geht, brauchen wir neue Erfahrungen und dazugehörige positive Gefühle um es wieder zu finden.
Wir können wahrnehmen was wir tun bereits während wir es tun, wir können innehalten und uns immer wieder neu entscheiden, etwas Anderes auszuprobieren und unseren Geist und Körper anders zu gebrauchen.
Wir können uns für die Kunst der bewussten Veränderung entscheiden. An dieser Stelle setzt die Alexandertechnik an - als Methode für erfahrungsorientiertes Lernen zur Freisetzung und Entwicklung der eigenen Potenziale. Der Begründer F. M. Alexander (1869 bis 1955) hatte entdeckt, dass unserer Körper in diesem Prozess wegweisend ist.
In der Alexanderarbeit begleiten Lehrer_innen die Schüler_innen in ihrem Lernprozess. Die notwendige Basiskompetenz ist eine „absichtslose“, erweiterte Aufmerksamkeit der Schülerin/des Schülers, die Berührung der Lehrer_in wird als Lernquelle und Orientierung genutzt.
Die Alexandertechnik vermittelt praktisches Wissen über die Prinzipien der Bewegung und der Koordination, gibt Einsichten in die Bauweise des eigenen Körpers und verbessert und differenziert die eigene Körperwahrnehmung. Sie lehrt, sich von eigenen ungünstigen Gewohnheiten, Beschränkungen und Blockaden zu lösen und zeigt Wege auf, zuviel Anstrengung in nützliche Energie umzuwandeln.
Die Qualität von Bewegungen wird verbessert, sowie die Körperhaltung und die Koordination.
Erfahrungen des Wachsens und der Verbundenheit vermittelnd, hilft die Alexandertechnik auf dem Weg zur innerer Weite, Klarheit und Präsenz.
Durch den bewussten Gebrauch des Körpers stellt sich eine neue emotionale Bereitschaft ein, welche den Kontakt zu anderen Menschen leichter macht.
Die Alexandertechnik unterstützt  Menschen im Alltag, im beruflichen Kontext und in ihren Freizeitaktivitäten.
Ein achtsamer, liebevoller und eigenverantwortlicher Umgang mit sich und der Welt  verändert die Lebensqualität.

Das Leben wird leichter und schöner.

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So sieht mein Unterricht aus ...
Alexandertechnik in der Anwendung

Unterrichtsablauf

Die folgenden Prinzipien werden im Unterricht genutzt und geben Ihrem persönlichen Lernprozess Struktur und Richtung:

Selbstwahrnehmung
Ein neues sensibilisiertes Körpergefühl entwickelt sich: Beim Gehen, Sitzen, Stehen, Sprechen, Berühren und in- Kontakt- Gehen. Einengende Denk- und Bewegungsabläufe werden spürbar.
Innehalten
Gewohnte Abläufe bei täglichen Handlungen behindern allzu oft das natürliche Funktionieren des Körpers. Durch Innehalten wird Zeit und Raum geschaffen, diese automatisierten Reaktionen zu vermeiden. Die Chance, eine eigene Entscheidung treffen zu können, wird deutlich.
Neuausrichtung
Durch bewusstes Handeln können Reaktionen in gewollte Aktionen verwandelt werden, indem alle zur Verfügung stehenden Erfahrungen genutzt werden. Unterstützung, Flexibilität und Kraft können im eigenen Körper wiedergefunden werden.

Die Lehrer_innen begleiten Sie in diesem Lernprozess.

Einzelstunden:
Berührungen mit den Händen vermitteln neue, klare kinästhetische Erfahrungen
Die natürliche Aufrichtung, Beweglichkeit und Kraft wird für Sie sofort spürbar
In jeder Stunde erweitern Sie Ihre Ausdrucksmöglichkeiten
Sie üben die alltäglichen Handlungen im Unterricht
Sie üben die beruflichen Anforderungen im Unterricht
Sie lernen zu berühren und sich berühren zu lassen - im Unterricht und in Ihrer persönlichen Wirklichkeit
Neue Erfahrungen werden durch Worte, Übungen, Bilder vermittelt
Durch „erfahrenes“ anatomisches Wissen wird die eigene, innere „Körperlandkarte“ korrigiert
All diese Erfahrungen können Sie im Alltag und auch im Beruf wirken lassen und erleben Schritt für Schritt das, was Sie brauchen und sich wünschen ...

Gruppenstunde:
Sie können teilhaben an den Erfahrungen, Erlebnissen und Veränderungen der anderen Gruppenmitglieder und auch daraus lernen
Sie können sich gegenseitig unterstützen
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Es gibt folgende Möglichkeiten die Alexanderarbeit kennen zu lernen: Kennenlernangebot

  • Einzelunterricht
  • fortlaufende Gruppen
  • Einführungsveranstaltungen
  • Workshops
  • Alexandertechnik für TangotänzerInnen
  • Termine nach Vereinbarung
  • fortlaufender Unterricht (10 Termine): letzter Termin kostenfrei
  • 55 € pro Unterrichtseinheit (ca 50 min.)
  • Kennlernangebot: 3 Unterrichtseinheiten innerhalb von 3 Wochen für 135 €
  • andere Unterrichtsformen, sowie Ermäßigungen nach Absprache

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Tango und Alexandertechnik
Präsent in Kontakt gehen - frei und verbunden zugleich
„Wenn ihr aufhört das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.“ F.M.Alexander

Wir sind zum Tangotanzen geboren
Wir tanzen mit der Schwerkraft, die Aufrichtung wird uns geschenkt, wir werden ohne unser "Dazutun" gesteuert und bei Bewegungen gut koordiniert. Unsere inneren Kräfte stehen uns dann zur Verfügung, wenn sie nicht behindert werden. Dies tun wir jedoch oftmals, meist unbewusst, weil wir gut oder perfekt sein wollen, weil wir schnell  reagieren wollen, weil wir uns auf die Schritte fixieren, weil wir die Achse erzwingen und festhalten wollen und der Balance und den Unterstützungsmechanismen in unseren Körper nicht trauen. - Wir kennen das vermutlich alle...

Diese innere Haltung macht das Tanzen jedoch schwer und kann zu Anspannung und Schmerzen führen. Wir können aber diese ungünstige "Einmischung" in die Körperintelligenz wieder verlernen und neue Handlungsoptionen ausprobieren.

Die Alexandertechnik bringt mehr Bewusstheit in dieses Feld und lehrt überflüssige Anspannung in Aufmerksamkeit und Leichtigkeit zu verwandeln.

Sie vermittelt praktisches Wissen über Bewegung, Koordination und Wahrnehmung und ermöglicht neue kinästhetische, im Körper direkt spürbare Erfahrungen. Mit Hilfe der Alexandertechnik können wir den Veränderungsprozess selbst steuern, in jedem Augenblick neu. Das verändert nachhaltig die Qualität unseres Tanzes.

Das Ergebnis:
  • sensibilisierte Wahrnehmung,
  • erweiterte Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten,
  • klare und flexible Achse,
  • freie Arme und Beine und
  • eine komfortable Umarmung.
  • Wir lernen innezuhalten und begegnen beim Tanz unserer Präsenz und
  • das hat wunderbare Auswirkungen auf die Paarkommunikation.
Getanzte Musik
Tango tanzen bedeutet in Kontakt gehen - mit sich, dem Tanzpartner und der Musik.
Die Tangoschritte entstehen aus der Bewegung eines durchlässigen und vernetzten Körpers; Kopf, Rumpf, Arme und Beine stehen in Kommunikation und bewegen sich gemeinsam. In der aus dem Kontakt entstehenden Umarmung verbinden sich die natürlichen Bewegungen der Tanzpartner mit der Tango-Technik; nun kann die "Musik getanzt" werden. 

Neue Erfahrungen statt Korrektur
Für die Selbstwahrnehmung ist es hilfreich die Bauweise des eigenen Körpers zu kennen; z.B. herauszufinden, "Wo und wie bewegt sich das Bein?" Es ist gut, die eigenen Bewegungsgewohnheiten und Denkmuster zu erfahren, die im Alltag kompensiert werden, aber beim Tanzen Fortschritte verzögern.
Bei den folgenden Fragen bietet die Alexandertechnik Hilfestellung:
  • Wie kann ich den Kontakt zu mir selber und dem Tanzpartner fühlen lernen?
  • Wie kann ich Anstrengung und Druck in nützliche Energie umwandeln?
  • Wie kann ich meine Achse stabilisieren und meine Bewegungsmöglichkeiten variieren und erweitern?
Unser Körper ist darauf ausgerichtet uns Bewegung in Harmonie und Anmut zu ermöglichen. Oft stören wir dieses Potenzial ohne uns dessen bewusst zu sein. Lange eingeübte Bewegungsmuster lassen sich meist nicht sofort verändern. Das Verlernen alter Gewohnheiten braucht Zeit. Die LehrerInnen der Alexandertechnik begleiten den Prozess der Körperwahrnehmung und des Lernens von neuen Bewegungsformen. Durch Berührung mit den Händen vermitteln sie neue, deutliche kinästhetische Erfahrungen.

Die TänzerInnen finden die Unterstützung im eigenen Körper und erweitern ihre bisher gewohnten Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten.

... Tangotanzen kann immer noch schöner werden.
   
Arbeitsweisen im Unterricht
  • Entwicklung eines neuen differenzierten Körperbewusstseins
  • Erfahrungen des „In-Kontakt-Gehen“
  • Erspüren der einengenden Denk- und Bewegungsmuster
  • Einsichten in die Bauweise des eigenen Körpers
  • Stärkung der Präsenz und der Kommunikation
  • Die AT-Prinzipien – Wahrnehmen, Innehalten und Neuausrichten – als Lernprozess erfahren
  • Die Qualität der Tango-Bewegungen bewusst verbessern

Die Alexanderarbeit begleitet und erleichtert das Tango-Lernen.
 
 Es gibt folgende Möglichkeiten die Alexanderarbeit kennen zu lernen:

  • Coaching: Unterricht, einzeln oder im Paar – mit dem Ziel die eigenen Potenziale zu entwickeln
  • Tango & Alexandertechnik im Oskar Kulturhaus
  • Alexandertechnik für Tänzer*innen
  • Tango & Alexandertechnik mit Christian - Frei und verbunden zugleich
 
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Anmeldung bitte telefonisch oder per Mail • Mobil: 0172 238 57 16 • anmeldung@alexanderloft.de

 

 

 

 

Sehen & Sein - über den natürlichen Umgang mit unserem Sehsystem

 Alexandertechnik-Wochenend-Kurs: 24. bis 25. Juni 2017

Dieser Kurs wird dich interessieren, wenn

  • du etwas für das Wohlbefinden deiner Augen tun möchtest
  • dich deine Brille ärgert und du mit ihr (oder ohne sie) Frieden schließen möchtest
  • du mit der künstlerischen Qualität von äußeren und inneren Bildern arbeitest
  • du dich beim Lesen / am Computerbildschirm anstrengen "musst"
  • du deine Augen als Tor zur Welt und zu deinem Sein erfahren möchtest

Unsere Augen sind wunderbare Sinnesorgane, sie funktionieren aber nur optimal im natürlichen Zusammenspiel des gesamten Sehsystems und unserem bewussten Umgang damit.
Die Art und Weise, wie ich bin, entscheidet über die Qualität meiner Bilder. "Schärfe" ist dabei nur ein Teilaspekt, bewusste Wahrnehmung von Tiefe, Panorama und der Bezug "ich in der Welt" erweitern unser Erleben.
Mit den Mitteln der Alexander-Arbeit kannst du spürbare Erleichterung auf deinem "Seh-Weg" erfahren.

  • Samstag, 24. Juni, 11.30 - 13.30 Uhr Gruppe - 14.30 - 18 Uhr individuelle Termine für Einzelarbeit bei Christine bzw. Uli
  • Sonntag, 25. Juni, 11.30 - 13.30 und 14.30 - 18 Uhr Gruppe

Kosten: 180€ (erm. 140€) inkl. der Einzelarbeit
Es unterrichten: Ulrich Louis, Lehrer der Alexandertechnik
Christine Träger, Lehrerin der Alexandertechnik
Anmeldung bitte per mail oder Telefon 0172/2385716 (Christine) und 0162/6642922 (Uli)

Adresse: Oskar Kulturhaus , Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum

 



Ein eintägiger Kurs am 2. Juli 2017 in Dorsten zum Thema:

Sehen & Sein - über den natürlichen Umgang mit unserem Sehsystem

Dieser Kurs wird dich interessieren, wenn

  • du etwas für das Wohlbefinden deiner Augen tun möchtest
  • dich deine Brille ärgert und du mit ihr (oder ohne sie) Frieden schließen möchtest
  • du mit der künstlerischen Qualität von äußeren und inneren Bildern arbeitest
  • du dich beim Lesen / am Computerbildschirm anstrengen "musst"
  • du deine Augen als Tor zur Welt und zu deinem Sein erfahren möchtest

Unsere Augen sind wunderbare Sinnesorgane, sie funktionieren aber nur optimal im natürlichen Zusammenspiel des gesamten Sehsystems und unserem bewussten Umgang damit.
Die Art und Weise, wie ich bin, entscheidet über die Qualität meiner Bilder. "Schärfe" ist dabei nur ein Teilaspekt, bewusste Wahrnehmung von Tiefe, Panorama und der Bezug "ich in der Welt" erweitern unser Erleben.
Mit den Mitteln der Alexander-Arbeit kannst du spürbare Erleichterung auf deinem "Seh-Weg" erfahren.

  • Sonntag, 2.Juli 2017 - 11 - 17 Uhr

Kosten: 75€
Es unterrichten: Ulrich Louis, Lehrer der Alexandertechnik
Christine Träger, Lehrerin der Alexandertechnik
Anmeldung bitte per mail oder Telefon 0172/2385716 (Christine) oder 0162/6642922 (Uli)

Adresse: Hof Tüshaus, Weseler Straße 433, 46286 Dorsten

 

Aus der Präsenz zur Selbstverantwortung - Alexandertechniktraining für Tangotänzerinnen

„Selbstverantwortlich zu tanzen bedeutet mehr als eine gute Tangotechnik; selbstbestimmt und selbstfürsorglich zu tanzen braucht eine gute Kenntnis der eigenen Reaktions- und Bewegungsmuster sowie der darunter schlummernden inneren Kräfte, die im Tanz zum Ausdruck gebracht werden möchten.“ Christine
 

Trainingstermine: Montag, 26.6. und Mittwoch, 5.7. von 19.30 bis 21.00 Uhr

OskarKulturhaus,1.Etage, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum

Wir trainieren auf flachen und hohen Schuhen, die folgende Rolle steht im Vordergrund.

Anmeldung und Fragen bitte per Mail oder telefonisch unter 0172 / 238 5716
15 € pro Person und Termin (Max. 6 Teilnehmerinnen)

weitere Informationen zum Training:

Wir tanzen mit der Schwerkraft, die Aufrichtung wird uns geschenkt, wir werden ohne unser "Dazutun" gesteuert und bei Bewegungen gut koordiniert. Unsere inneren Kräfte stehen uns dann zur Verfügung, wenn sie nicht behindert werden. Dies tun wir jedoch oftmals, meist unbewusst, weil wir gut oder perfekt sein wollen, weil wir auf die führende Person schnell  reagieren wollen, weil wir uns auf die Schritte fixieren, weil wir die Achse erzwingen und festhalten wollen und der Balance und den Unterstützungsmechanismen in unseren Körper nicht trauen. - Wir kennen das vermutlich alle...

Diese innere Haltung macht das Tanzen jedoch schwer und kann zu Anspannung und Schmerzen führen. Wir können aber diese ungünstige "Einmischung" in die Körperintelligenz wieder verlernen und neue Handlungsoptionen ausprobieren.

Die Alexandertechnik bringt mehr Bewusstheit in dieses Feld und lehrt uns als erfahrungsorientierte Methode, geistige und körperliche Anspannung in Leichtigkeit und Klarheit zu verwandeln.

Sie vermittelt praktisches Wissen über Wahrnehmung und Bewegungskoordination. Sie ermöglicht neue kinästhetische, im Körper direkt spürbare Erfahrungen. Mit Hilfe der Alexandertechnik können wir selbst, in jedem Moment neu, unseren Tanz beeinflussen und so nachhaltig die Qualität verbessern.

Das Ergebnis zeigt sich in einer sensibilisierten Wahrnehmung und in erweiterten tänzerischen Bewegungs- und Ausdrucksmöglichkeiten. Die Achse wird klarer, Arme und Beine freier für entspannte und kraftvolle Bewegungen,die  Umarmung komfortabler.

Wir lernen innezuhalten und aus der Präsenz heraus in Kontakt zu gehen.

Ein Gefühl von Selbstverantwortung, Selbstbestimmung und Selbstfürsorge macht froh!
Bei Tangoglück in Dortmund
Alexandertechnik für Tänzer_innen – eine Kostprobe
„Präsent im Kontakt – frei und verbunden zugleich“

Mit Hilfe der Alexandertechnik können wir selbst, in jedem Moment neu, unseren Tanz beeinflussen und so nachhaltig die Qualität im Stehen und Gehen verbessern. Während des Tanzens kann durch das Anwenden der Alexandertechnik die geistige und körperliche Anspannung in Aufmerksamkeit umgewandelt werden. Die Achse wird klarer, Arme und Beine werden freier für entspannte und kraftvolle Bewegungen, die Umarmung wird komfortabler. Das Tanzen wird leichter und sicherer zugleich, es fühlt sich einfach noch besser an!

Die Alexandertechnik vermittelt praktisches Wissen über Wahrnehmung und Bewegungskoordination.  Sie  zeigt Wege auf, sich einschränkender Gewohnheiten bewusst zu werden, um innere Kräfte, körperliche Mobilität und tänzerische Bewegungs(frei)räume freizusetzen.

Termin: Do 6. Juli 2017, 20 – 21.30 h
Investition: 15 €  pro Person (bitte bar zum Workshop mitbringen)
Ort und Anmeldung: TangoGlück in Dortmund



Körperfroh und -leicht in die Ferien
Grundlegende Mechanismen von Bewegung und Koordination erfahrbar gemacht

Alexandertechnik am Sonntag, den 16.7.17 von 11.30 bis 14.00 Uhr

Mit Hilfe der Alexandertechnik können wir selbst, in jedem Augenblick neu, unsere Bewegungen beeinflussen und nachhaltig ihre Qualität verbessern.

Dieser Abend kann ein Einstieg oder eine Wiederholung sein. Wir werden unser praktisches Wissen über die Körperarchitektur etwas auffrischen. Wir werden uns an unsere Natur die uns leichte und anmutige Bewegungen möglich macht erinnern. Und vielleicht, die eine oder andere geistige oder körperliche Anspannung in Aufmerksamkeit und Leichtigkeit verwandeln können.


Das Gehen, Stehen und andere Bewegungen fühlen sich anders an, wenn der Kopf frei wird, der Rücken stark und die Arme leicht wie Flügel. Ihr werdet das erfahren und...

.....körperfroh in den Sommer hineinschweben.

Anmeldung bitte per Mail oder Telefon 0172/2385716

Kosten 25 €
Ort: OskarKulturhaus, Oskar-Hoffmannstr. 25, 44789 Bochum, 1.Etage



Eine Woche Bildungsurlaub - Mo, 05.03.2018  bis Fr, 09.03.2018

Präsent in Kontakt gehen - spüren, führen, folgen - Tango und AlexanderTechnik

Tango Argentino ist ein wunderbarer Tanz, bei dem zwei Menschen von der Musik geführt improvisierend miteinander tanzen. Diesen Tanz mit Freude zu erleben, bedeutet, sich auf die Musik und den Kontakt zueinander einzulassen, präsent in Kontakt zu gehen.

In dieser Woche erfahren Sie viel über sich, das Führen und Folgen im achtsamen Kontakt und die erforderlichen Tango-Grundtechniken.
Die Alexandertechnik unterstützt diesen Lernprozess. Sie vermittelt praktisches Wissen über Bewegungskoordination, Wahrnehmung und zeigt Wege auf, sich einschränkender Gewohnheiten bewusst zu werden um innere Kräfte freizusetzen. Auf diese Weise wird die Wechselwirkung zwischen Geist und Körper direkt erfahrbar.

Dieser Bildungsurlaub lädt alle ein, ob einzeln oder als (Tanz-) Paar,

  • die Freude an Bewegung, Tanz und Körperbewusstsein haben
  • die erste oder auch weiter reichende Erfahrungen mit dem Tango machen möchten (sowohl Anfänger als auch fortgeschrittene Tango-Tänzer sind willkommen)
  • die gerne in bewegenden Kontakt mit anderen kommen möchten und zu zweit beim Tanz in beiden „Rollen” kommunizieren möchten
  • die an der näheren Betrachtung der „Rollen” interessiert sind und diese Erfahrungen auch im privaten oder beruflichen Umfeld nutzen wollen
  • die lernen möchten, sich zu spüren, den Körper auszurichten und die eigenen Wünsche und Empfindungen wahrzunehmen
  • die beim Tanz erlebte Präsenz und die achtsame Kommunikation reflektieren möchten um diese ins eigene Leben zu integrieren
  • und die, die Tangomusik mögen.

Ich lade Sie herzlich zu einer bewegenden, getanzten Woche ein!

Kurszeiten: Mo 10:30-17:30, Di bis Do 10:00-17:00, Fr 10:00-16:30 Uhr
Leitung: Christine Träger mit Assistenten
Ort: Kulturhaus OSKAR, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum
Gebühr in EUR: 350,00

Zur Anmeldung - Freie Bildungswerk Bochum :   Kursnummer: 18BU04


Ausbildung zum eigenen Bewegungscoach - eine neue Klasse beginnt demnächst - bitte nachfragen

vier Termine in der Gruppe und zwei Einzeltermine

Es geht darum, die Qualität der Bewegungen im privaten und beruflichen Alltag zu verbessern, der beste Coach dabei bin ich selber.

Die Motivation könnte verschieden sein:

  • längeres Gehen und Stehen, Sitzen, Beugen oder andere sich ständig wiederholende Bewegungsabläufe im Beruf werden immer anstrengender oder fühlen sich nicht mehr gut an
  • Verspannungen oder Schmerzen können nicht mehr aufgelöst werden
  • der Zugang zu neuen Bewegungsformen beim Sport, Tanz oder bei Bewegungsmeditationen wird schwieriger, das Lernen dauert länger
  • ein tägliches Bewegungsprogramm wird nötig, um flexibel, kraftvoll und aufgerichtet zu bleiben oder wieder zu werden

Sich selber für diese Aufgabe auszubilden, also der eigene Bewegungscoach zu sein, ist wunderbar und nützlich.

Die Alexandertechnik ist genau für diese Ausbildung gemacht.

Du bekommst das nötige Wissen, neue Erfahrungen und kannst dein tägliches Bewegungsprogramm zusammenstellen. Du lernst deine persönlichen Denkmuster und Bewegungsgewohnheiten besser verstehen und kannst achtsam einen anderen Bezug dazu wählen. Du lernst inne zu halten und das wegzulassen, was dich einschränkt und behindert. Dadurch wird der Zugang zu manchen in dir noch schlummernden Potentialen möglich. Du erfährst, wie eine genussvolle Veränderung in Gang kommt.

Ausbildungsplan: Ausbildung zum eigenen Bewegungscoach Alexandertechnik als persönliches Bewegungscoaching (Der Ausbildungsplan besteht aus

vier Terminen in der Gruppe und zwei Einzelterminen.)

  • 1. Gruppenstunde - Einführung, Acht Alexander
  • 2. Gruppenstunde - Bodymapping, Acht Alexander
  • 1. Einzelstunde - Persönliche Denk- und Bewegungsmuster: Termin nach Vereinbarung (vor der 3.Gruppenstunde)
  • 3. Gruppenstunde - Innehalten, Acht Alexander: Termin nach Vereinbarung
  • 2. Einzelstunde - Bei sich selbst zu Hause sein, persönliche Stärken und Möglichkeiten: Termin nach Vereinbarung
    (vor der 4.-ten Gruppenstunde)
  • 4. Gruppenstunde - Ich als mein aufmerksamer und achtsamer Bewegungscoach: Termin nach Vereinbarung wird in der Gruppe noch festgelegt

Kosten: 220€ (erm. 180€), einschließlich begleitender schriftlicher Unterlagen. Ich gehe von etwa 6 Teilnehmerinnen aus.

Bei Fragen ruft mich bitte an: 0172/2385716

 Kulturhaus Oskar, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 4789 Bochum

 

Acht Alexander - eine Bewegungsmeditation für jeden Tag - neuer Termin folgt


Es gibt gute Gründe aufgerichtet und beweglich dem Leben zu begegnen.
Egal ob wir spazieren gehen, Tango tanzen, Yoga machen oder anders "sporten".
Alles fühlt sich besser an, wenn wir unseren Körper achtsam und entsprechend seiner Bauweise nutzen. Manche Bewegungsgewohnheiten erweisen sich jedoch als ungünstige Strategien, führen zu "Über-Anspannung" und verhindern unsere Beweglichkeit und die Kraft fehlt auch.

Das Umlernen braucht mehr als eine gute Erfahrung, Umlernen braucht eine regelmäßige, persönliche Übungspraxis.

Die Acht Alexander - eine Übungspraxis der inneren Balance für mehr Beweglichkeit und Aufrichtung -
auch in schriftlicher Form zum Mitnehmen.

Die Acht Alexander sind achtsame, mit wahrnehmender Bewusstheit durchgeführte Übungen.
Die Unterstützung und mehr Freiheit im eigenen Körper werden spürbar und können in Bewegungen, beim Tanz und im Sport genutzt werden.
Die Acht Alexander können im Alltag praktiziert werden, jede Übung einzeln oder als eine aufeinander aufbauende Bewegungseinheit.

kontakt@alexanderloft.de oder 0172 238 57 16

Adresse: Kulturhaus Oskar, Oskar-Hoffmann-Str. 25, 44789 Bochum 

Kosten: 35€ (erm. 28€), einschließlich begleitender schriftlicher Unterlagen. Ich gehe von etwa 6 TeilnehmerInnen aus.

 

 

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Zur Person   

Christine Träger ist Lehrerin für F. M. Alexandertechnik.

Sie studierte die Alexandertechnik bei der 'Alexander Alliance' (www.alexanderalliance.de) bei international tätigen Lehrerinnen und Lehrern wie Martha Fertman, Bruce Fertman, Robyn Avalon, Zoana Gepner-Müller und Midori Shinkai.

Der internationale 'ATI-Verband' (Alexander Technique International: ati-net.com) hat sie als Lehrerin für F.M.Alexandertechnik zertifiziert.
Sie ist Mitglied im ATD Berufsverband der Lehrer und Lehrerinnen für Alexander-Technik
alexander-technik-deutschland.org
Ständige Weiter- und Fortbildung ist ihr wichtig, sie besucht regelmäßig Kongresse und Workshops in Deutschland aber auch der Schweiz und den USA. Balletttanz, Improvisations- und Afro-Tanz gehören ebenso zu Christine Trägers Bewegungs-Erfahrungen wie der argentinische Tango. Aber auch Taiji und verschiedene Techniken der Körperarbeit bereichern ihre Alexanderarbeit.

Als erfahrene Tangotänzerin und Alexandertechniklehrerin beschäftigt sie sich intensiv mit der Basisarbeit für Bewegungs- und Kontaktqualität der TänzerInnen.

Ihre berufliche Laufbahn begann Christine Träger als Ingenieurin für Verfahrenstechnik. Später machte sie sich in der Einrichtungsbranche mit einem ökologischen Einrichtungshaus (u.a. zertifiziert durch die Aktion Gesunder Rücken e.V.) selbstständig. Dort berät sie weiterhin KundInnen in der Ergonomie des Sitzens und Liegens. baum-im-raum.de

Christine Träger arbeitet mit ihren SchülerInnen und Gruppen konkret und ihr fachliches Wissen nutzend, gleichzeitig aber begegnet sie den SchülerInnen mit einer respektvollen Offenheit, Aufmerksamkeit und ihrer Intuition.

Sie hat vielfältige Erfahrungen in der Einzelarbeit sowie in der Arbeit mit Gruppen zu verschiedenen Themen (siehe: Termine – Workshops). 

Christine Träger hat zwei erwachsene Töchter und lebt mit ihrem Mann in Bochum.

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Impressum

Christine Träger
Lehrerin der Alexandertechnik

Oskar-Hoffmann-Straße 25
44789 Bochum
0172 238 57 16
mail(at)alexanderloft(Punkt)de